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안압과 탈모의 관계를 임신 중 시선에서 바라보기

임신을 하면서 몸의 모든 혈액 순환 패턴이 바뀐다. 예전에는 몰랐는데, 안압이라는 개념이 단순히 눈에만 관련된 것이 아니라 전신의 미세 혈류와도 연결된다는 사실을 깨닫게 된다. 안압이 높아지면 안구 내부의 혈액 순환에 부담이 생기는데, 이는 눈으로 가는 미세 혈관뿐 아니라 두피로 이어지는 혈류에도 영향을 줄 수 있다. 눈과 두피는 해부학적으로 가까운 부위에 위치하며, 서로 다른 혈관망을 가지고 있지만 모두 두개골 위쪽으로 혈액을 끌어올려야 하기 때문에 심장 펌프와 목 주변 근육, 그리고 혈관 탄력성에 큰 영향을 받는다. 임신 중에는 호르몬 변화로 인해 혈관이 부드러워지거나, 반대로 부종과 혈액 점도가 높아져 혈류 흐름이 더딜 수 있다. 이런 상황에서 안압이 지속적으로 높다면, 눈 건강만이 아니라 두피의 모근으로 가는 산소와 영양 공급이 줄어들 수 있다. 결과적으로 모발의 성장 주기가 짧아지고, 모낭이 휴지기에 빨리 들어서면서 탈모가 심해질 수 있다.

임산부로서 안압 관리가 필요한 이유는 또 있다. 임신 중에는 체액량이 늘어나면서 안압이 평소보다 높아질 수 있고, 특히 수면 부족과 스트레스가 심할 때 이런 경향이 강해진다. 안압이 높아지면 시야가 답답하거나 눈이 쉽게 피로해지고, 눈가 주변의 근육 긴장이 두피까지 전해져 혈류를 방해할 수 있다. 이런 미세한 긴장감이 쌓이면, 두피 혈관이 수축해 모발 뿌리로 가는 영양이 차단되는 순간이 잦아진다.

두피 혈류와 눈 건강의 상관성

두피 혈류를 개선하는 것이 단순히 탈모 방지에만 좋은 것이 아니라, 눈 건강에도 긍정적인 영향을 줄 수 있다. 혈액은 심장에서 머리 꼭대기까지 올라가면서 여러 갈래로 나뉘는데, 그 과정에서 눈과 두피로 가는 경로가 서로 가깝게 위치한다. 즉, 목과 측두부, 후두부의 혈관들이 건강하게 열려 있어야 두피와 눈 모두 원활하게 혈액을 공급받는다. 임신 중 부종이나 목·어깨 결림이 심해지면 이 경로가 좁아지고, 두피 혈류와 안구 혈류 모두가 떨어질 수 있다. 이때 눈이 쉽게 침침해지고, 두피가 차갑게 느껴지며, 머리카락이 힘을 잃고 빠지는 경험을 할 수 있다.

또한 눈을 자주 혹사시키는 습관이 두피에도 영향을 준다. 스마트폰을 오래 보거나, 집중해서 글을 읽을 때 목과 어깨, 두피 근육이 함께 긴장하는데, 이 긴장이 지속되면 혈액 흐름이 막히고 모근에 전달되는 산소량이 줄어든다. 임신 중에는 혈액이 산소를 운반하는 효율이 떨어지는 경우가 많아, 이런 미세한 혈류 저하가 모발 건강에 더 큰 타격을 줄 수 있다.

임산부가 시도할 수 있는 두피 혈류 개선 습관

두피 혈류를 개선하기 위해서는 안압 관리와 목·어깨 근육 이완이 함께 이루어져야 한다. 하루에 몇 번씩 눈을 감고 깊게 숨을 쉬며, 목 뒤를 부드럽게 스트레칭하면 안압이 자연스럽게 낮아지고 혈류가 원활해진다. 두피 마사지도 도움이 된다. 손끝으로 정수리부터 귀 옆, 목덜미까지 천천히 원을 그리듯 눌러주면 두피의 모세혈관이 자극되어 혈액이 몰린다. 이 과정에서 눈 주변의 긴장도 풀어져 시야가 맑아지는 효과를 느낄 수 있다.

물 섭취량을 충분히 유지하는 것도 중요하다. 임신 중에는 혈액의 점도가 쉽게 높아져 혈류가 느려지기 때문에, 하루 1.5~2리터 정도의 수분을 꾸준히 섭취하면 두피와 눈으로 가는 혈액이 부드럽게 흐른다. 단, 한 번에 많은 양을 마시기보다 조금씩 자주 마시는 것이 좋다.

눈 건강이 두피 건강을 지키는 이유

눈 건강과 두피 건강은 생각보다 긴밀하게 연결되어 있다. 눈이 피로하면 시각 정보 처리를 담당하는 뇌 부위가 과도하게 활성화되면서, 주변 근육에 긴장 신호를 보낸다. 이 긴장은 측두근, 후두근, 두피 근육까지 이어져 모세혈관을 압박한다. 장기적으로 이런 패턴이 반복되면 두피의 모발 뿌리가 영양을 충분히 받지 못하고 가늘어지게 된다. 임신 중에는 이러한 변화가 더 빠르게 나타나는데, 호르몬 영향으로 모발 성장 주기가 민감해져 있기 때문이다.

따라서 탈모를 예방하려면 눈의 피로를 풀어주는 것이 필수다. 하루에 여러 번 먼 곳을 바라보거나, 눈동자를 좌우·상하로 천천히 움직여주는 간단한 운동만으로도 안구와 두피 혈류가 함께 개선된다. 특히 잠들기 전 눈을 감고 눈꺼풀 위를 따뜻하게 덮어주는 온찜질을 하면, 안구와 주변 혈관이 확장되어 혈류가 부드럽게 흐르고 두피까지 온기가 전해진다.