• 목록

출산을 앞둔 예비맘의 끝나지 않는 두피 고민

안녕하세요, 출산을 불과 한 달 앞두고 있는 예비 엄마입니다. 요즘은 부쩍 몸이 무거워지면서 작은 변화에도 신경이 곤두서는 시기인 것 같아요. 특히 저는 언니가 출산 후에 심각한 산후탈모를 겪는 것을 보고 미리 대비하고 있어요. 과거 마케터였던 경험을 살려, 탈모와 두피 관리에 대한 자료를 정리하며 블로그 글을 써보고 있죠. 언니는 "임신했을 때는 머리숱이 풍성해져서 좋았는데, 이게 다 빠지려고 쌓아뒀던 거였다"며 허탈하게 웃었지만, 저는 그 시기를 그냥 흘려보내지 않고 미리 대비하고 싶었어요.

임신 기간 내내 머릿결이 평소보다 훨씬 좋았어요. 머리카락이 잘 빠지지도 않고, 찰랑거리는 느낌이 들어서 좋았는데, 어느 순간부터 다양한 탈모의 종류에 대해 알아보고 싶어졌어요. 특히 모발사이클에 대한 이해가 탈모를 예방하는 데 중요하다는 것을 깨달았죠. 모발사이클은 성장기, 퇴행기, 휴지기라는 세 단계를 거치는데, 임신 중에는 여성호르몬인 에스트로겐 수치가 높아져 모발의 성장기가 연장되고 잘 빠지지 않는다고 해요. 하지만 출산 후에는 에스트로겐 수치가 급격히 정상으로 돌아오면서, 그동안 빠지지 않았던 모발들이 한꺼번에 휴지기로 전환돼 대량으로 탈락하게 되는 거죠. 이렇듯 산후탈모는 모발의 성장 주기가 급격하게 변하면서 발생하는 대표적인 휴지기 탈모라는 것을 알게 되었어요.

모발사이클 교란과 회복을 위한 관리법

모발사이클은 다양한 요인에 의해 교란될 수 있어요. 극심한 스트레스, 영양 결핍, 출산, 질병 등이 원인이 될 수 있는데, 특히 퇴행기모발과 휴지기 탈모는 모발이 빠지는 직접적인 단계에 해당하죠. 퇴행기모발은 모발의 성장이 멈추고 모낭이 위축되는 전환 단계이고, 휴지기 탈모는 모발이 빠지는 단계예요. 이처럼 모발의 성장 주기를 이해하면 탈모의 원인을 더 정확하게 파악하고 대처할 수 있어요.

저는 다음과 같은 방법들을 통해 모발사이클을 건강하게 유지하려고 노력하고 있어요. 첫째, 스트레스는 스트레스 탈모의 주요 원인이므로, 규칙적인 운동, 충분한 수면, 명상 등으로 스트레스를 적극적으로 관리해야 해요. 둘째, 모발 성장에 필수적인 단백질, 비타민, 미네랄(특히 아연, 비오틴)이 풍부한 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 중요해요. 셋째, 두피 마사지를 꾸준히 해주고 있어요. 두피 마사지는 혈액순환을 촉진하고 두피의 긴장을 풀어 모낭에 영양 공급을 원활하게 해줘서 건강한 모발이 자랄 수 있는 환경을 만들어줘요.

휴지기 탈모는 급격하고 광범위한 탈모가 특징인데, 안드로겐성 탈모와 달리 모발 자체가 가늘어지지는 않아요. 원인이 제거되면 대부분 6~12개월에 걸쳐 자연적으로 회복되죠. 반면 유전성탈모는 모발이 점점 가늘어지는 '모발 연모화' 현상이 나타나고, 원형탈모는 자가면역질환으로 인해 원형의 탈모반이 생기는 특징이 있어요. 이렇듯 다양한 탈모 원인을 정확히 파악하고 그에 맞는 관리를 하는 것이 중요해요.

AD

임산부 두피 건강, 미리 지키는 현명한 선택

임신 중에는 태아의 건강을 위해 모든 것을 조심하게 되잖아요. 두피 관리도 예외는 아니었어요. 임산부 두피 관리에 대한 정보를 찾아보며, 자극적인 화학 성분이 없는 순한 제품을 사용하는 것이 중요하다는 것을 알게 되었죠. 특히 모근에 영양을 공급하고 두피 장벽을 튼튼하게 만드는 것이 탈모 예방의 핵심이라고 생각해요.

휴지기 탈모는 단순히 불편함을 넘어 탈모의 원인이 될 수 있으므로, 두피 딥클렌징을 통해 모공을 막는 노폐물과 각질을 부드럽게 제거하는 것이 중요해요. 또한 두피 pH 밸런스를 맞춰주는 약산성 샴푸를 사용하는 것도 두피 보호막을 지키는 데 필수적이라고 해요. 호르몬 변화와 함께 찾아온 스트레스 두피 가려움도 마찬가지예요. 두피에 열이 많아지면 탈모를 가속화시킬 수 있기 때문에 두피 열감을 관리하는 것도 잊지 않아야 해요.

이렇듯 임신 기간 동안 겪는 두피 문제는 계절성 두피염처럼 계절의 변화와 맞물려 더욱 심해질 수 있어요. 따라서 나의 두피 상태를 정확하게 파악하고, 그에 맞는 맞춤형 관리를 하는 것이 건강한 모발 관리를 위한 가장 현명한 방법이라고 생각해요.

같이 읽기 좋은 글

• 두피 각질부터 모공 노폐물까지, 두피 딥클렌징의 모든 것

• 두피가 보내는 SOS 신호, 붉은 두피와 두피염 완화 방법

• 임산부도 안심! 순한 약산성 샴푸가 왜 중요한가

• 계절마다 달라지는 두피 컨디션, 환절기 두피 트러블 대처법

• 임산부의 스트레스와 두피열, 탈모의 관계