출산을 앞둔 예비맘, 두피 보습에 신경 쓰기 시작하다

안녕하세요, 이제 출산이 한 달도 채 남지 않은 예비 엄마입니다. 요즘은 부쩍 몸이 무거워지면서 작은 변화에도 신경이 곤두서는 시기인 것 같아요. 특히 저는 언니가 출산 후에 심각한 산후 탈모를 겪는 것을 보고, 저도 같은 상황이 닥칠까 두려워 미리 대비하고 있어요. 과거 마케터였던 경험을 살려, 산후 탈모와 두피 관리에 대한 자료를 정리하며 블로그 글을 써보고 있죠.

임신 기간 내내 머릿결이 평소보다 훨씬 좋았어요. 머리카락이 잘 빠지지도 않고, 찰랑거리는 느낌이 들어서 좋았는데, 이게 다 빠지려고 쌓아뒀던 거였다는 언니의 말에 괜스레 불안해졌죠. 실제로 임신 중에는 여성호르몬인 에스트로겐이 활발하게 분비되어 모발의 성장기를 연장시킨다고 해요. 그래서 머리카락이 잘 빠지지 않고 풍성해 보이는 착시 효과를 주죠. 하지만 출산 후에는 이 호르몬 수치가 급격히 정상으로 돌아오면서, 빠지지 않고 버티고 있던 모발들이 한꺼번에 탈락하게 된다고 해요. 이것이 바로 산후탈모의 원인이라고 해요.

이렇게 호르몬 변화로 두피와 모발에 문제가 생기기 쉬운 만큼, 미리 두피 보습에 신경 써야 한다고 생각했어요. 두피도 얼굴 피부처럼 건조하면 각질이 일어나고 가려움증을 유발할 수 있거든요. 특히 임신 중에는 호르몬 변화로 두피가 민감해지거나 건조해지기 쉬워서 두피 보습 관리가 필수적이에요. 두피의 수분이 부족하면 두피 장벽이 무너져 외부 자극에 취약해지고, 이는 두피 염증 완화를 방해하고 각종 두피 트러블의 원인이 될 수 있어요. 마치 비옥한 토양에 식물이 잘 자라듯, 건강한 모발도 수분이 풍부한 두피에서 자랄 수 있는 거죠.

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남성형 탈모의 지표, 노우드-해밀턴 분류법

처음 탈모에 대해 공부할 때 가장 흥미로웠던 부분이 바로 탈모를 유형별로 분류하는 방식이었어요. 특히 남성형 탈모의 진행 단계를 체계적으로 정리한 노우드-해밀턴 분류법은 매우 인상적이었죠. 이 분류법은 전 세계적으로 가장 널리 사용되는 남성 탈모의 진행도를 나타내는 표준화된 지표라고 해요. 1단계부터 7단계까지 세분화되어 있어, 탈모의 심각도를 객관적으로 평가하고 앞으로의 진행 양상을 예측하는 데 도움이 된다고 하네요.

• 1단계: 탈모가 거의 없는 정상 상태예요.

• 2단계: 헤어라인이 살짝 후퇴하기 시작하는 초기 단계예요.

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• 3단계: 헤어라인이 M자 형태로 뚜렷하게 후퇴하거나, 정수리 탈모가 시작되는 시기예요.

• 4단계: M자 탈모와 정수리 탈모가 더욱 진행된 상태를 말해요.

• 5단계~7단계: 탈모가 심각하게 진행되어 앞머리와 정수리의 탈모 부위가 합쳐지고 머리 윗부분 전체로 확대되는 단계예요.

이 분류법은 원래 서양 남성을 대상으로 만들어졌기 때문에 한국인의 탈모를 정확하게 분류하는 데는 한계가 있다는 의견도 있지만, 그럼에도 불구하고 탈모의 진행 상태를 가늠하는 데 유용한 지표임은 분명해요. 저처럼 유전성탈모에 대한 걱정이 있는 사람에게는 이러한 분류법을 미리 알아두는 것이 심리적으로나마 도움이 될 것 같았어요. 특히 탈모는 일단 시작되면 점진적으로 진행되는 질환이므로, 초기에 전문의와 상담하여 정확한 진단을 받고 관리하는 것이 가장 좋다고 해요.

두피 보습과 탈모 예방, 임산부 맞춤 관리

두피 보습 관리는 건강한 두피를 유지하고 탈모 예방에 중요한 역할을 해요. 저는 임신 기간 동안 호르몬 변화로 두피가 건조해지고 가려움증을 느끼는 건성두피로 변했어요. 그래서 평소보다 샴푸 횟수를 줄이고, 두피 보습 제품을 사용해 두피 장벽을 재생시키려고 노력하고 있어요.

두피를 청결하게 유지하는 것도 중요하지만, 과도한 세정은 오히려 두피의 유분과 수분을 앗아가 두피를 더 건조하게 만들 수 있으니 주의해야 해요. 저는 세정력이 너무 강하지 않은 순한 약산성 샴푸를 사용하고, 샴푸 후에는 두피 보습에 도움을 주는 세럼이나 토닉을 사용하고 있어요. 특히 샤워 후 물기가 마르기 전에 두피에 보습제를 충분히 뿌려주면 각질이 사라지고 두피가 촉촉해지는 것을 느낄 수 있어요. 또한 드라이기를 사용할 때는 뜨거운 바람 대신 찬 바람이나 미지근한 바람으로 두피에 화상을 입지 않도록 충분한 거리를 두는 것이 좋아요.

이렇게 두피 보습에 신경 쓰는 것 외에도, 두피 마사지는 두피의 미세 순환을 늘리고 불순물을 제거하는 데 도움을 줘요. 저는 임신 중이라 두피 경직으로 인한 긴장성 두통을 자주 겪었는데, 두피 마사지를 하면서 두통완화 효과도 얻는 것 같아 꾸준히 실천하고 있답니다.

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