• 목록

두피보습의 중요성 메마른 두피는 곧 무너지는 밭과 같아요

임신을 하면 호르몬 변화로 인해 몸이 많이 달라지잖아요. 어떤 분들은 두피가 엄청 기름져서 정수리 냄새 걱정을 하시기도 하고, 저처럼 원래 건성 두피였던 사람들은 더 건조해져서 고민이 이만저만이 아니에요. 머리를 감고 나면 두피가 너무 당겨서 마치 사막처럼 바싹 말라버린 느낌이 들어요. 이게 단순한 불편함으로 끝나는 게 아니라 탈모의 씨앗이 될 수 있다는 걸 알게 됐어요. 두피도 얼굴 피부처럼 유분과 수분의 균형이 정말 중요한데, 건조해지면 하얗고 작은 비듬이 잘 생기고 가려움증을 유발하거든요. 심지어 두피가 건조해지면 모발에 필요한 영양과 수분 공급이 원활하지 않아 머리카락도 푸석해지기 쉽고요.

건강한 두피는 pH 4.5~5.5의 약산성 상태를 유지해서 스스로를 보호하는 보호막, 즉 두피 장벽을 가지고 있어요. 그런데 건조한 환경이나 너무 강한 세정력의 알칼리성 샴푸를 쓰게 되면 이 보호막이 손상되어서 두피가 쉽게 붉어지고 예민해져요. 두피 장벽이 무너지면 외부의 유해한 세균이나 화학 물질에 취약해지고, 염증이나 트러블이 발생하기 좋은 환경이 되는 거죠. 그래서 저는 요즘 두피보습에 정말 신경 쓰고 있어요. 세라마이드 같은 보습 성분이 들어있는 두피 전용 에센스를 챙겨 바르거나, 두피에 직접 수분과 영양을 공급하는 헤어 트리트먼트도 잊지 않고 하고요. 두피가 촉촉하고 건강해야 앞으로 태어날 아가를 위한 모유 수유와 육아 스트레스로 인해 겪을 수 있는 휴지기 탈모에도 좀 더 잘 버틸 수 있을 것 같다는 믿음이 들어요. 임산부의 두피 장벽을 튼튼하게 강화하는 것이 각종 두피 트러블과 탈모를 근본적으로 예방하는 핵심이라는 것을 알게 되었거든요.

노우드-해밀턴 분류법 나의 탈모는 지금 어떤 단계에 있을까?

예전에 마케팅 자료 조사할 때, 탈모 시장을 분석하려고 노우드-해밀턴 분류법에 대해 공부한 적이 있었어요. 이 분류법은 남성형 탈모의 진행 단계를 유형별로 표준화하여 정리한 분류 체계로, 전 세계적으로 가장 널리 사용되며, 탈모의 심각도를 평가하고 치료 계획을 세우는 데 기준으로 활용된다고 해요. 전형적인 진행 단계는 헤어라인이 약간 후퇴한 초기 단계(Type 2)에서 시작해, M자 형태로 뚜렷하게 후퇴하거나 정수리 탈모가 시작되는 단계(Type 3)를 거치고, 앞머리와 정수리의 탈모 부위가 점차 합쳐지면서 머리 윗부분 전체로 확대되는 심각한 단계(Type 5-7)까지 나뉜대요.

솔직히 그때는 그냥 남의 이야기 같았죠. 그런데 요즘 거울을 볼 때마다 혹시 나에게도 적용되는 건 아닌가 괜히 꼼꼼히 들여다보게 되더라고요. 이 분류법은 M자 탈모나 정수리 탈모처럼 남성형 탈모의 전형적인 패턴을 기준으로 나누기 때문에 여성인 저에게는 정확히 들어맞지 않을 수도 있지만, 탈모의 진행 양상을 이해하는 데에는 충분히 도움이 됐어요. 가족 중에 탈모가 있는 분이 있다면 유전성탈모의 가능성을 배제할 수 없거든요. 남성형 탈모는 유전적 소인이 있는 사람에게 남성호르몬인 DHT(디하이드로테스토스테론)가 작용하여 모낭을 위축시키면서 시작되는데, 여성도 이와 유사하게 호르몬의 영향을 받아요. 특히 임신과 출산, 갱년기를 거치면서 여성호르몬인 에스트로겐이 급격히 줄고 상대적으로 남성호르몬의 비율이 높아지면서 모발이 가늘어지고 숱이 줄어들 수 있거든요. 그래서 남성형 탈모와는 다른 양상으로 진행되는데, 보통 정수리 가르마 선이 점점 넓어지는 '가르마 탈모'의 형태로 나타나요. 아직 제게 뚜렷한 노우드-해밀턴 분류법의 진행 단계는 보이지 않지만, 머리 감을 때마다 한 움큼씩 빠지는 머리카락을 볼 때면 불안한 마음에 자꾸만 두피를 들여다보게 되는 거죠.

두피 장력과 딱딱하게 굳은 두피 머리에 힘이 빠지면 두피도 처져요

얼굴 피부는 탄력을 잃고 처지면 주름이 생기잖아요. 그런데 두피도 마찬가지라는 사실을 알고 깜짝 놀랐어요. 두피는 얼굴 피부와 이어져 있어서, 두피의 탄력이 떨어지고 딱딱하게 굳으면 중력의 영향으로 이마와 눈썹, 심지어 볼살까지 함께 처질 수 있다고 해요. 이른바 '두피 장력'이 약해지는 건데, 이게 단순히 미용적인 문제로 끝나는 게 아니라 모발 건강에도 치명적인 영향을 줘요. 두피가 딱딱하게 굳으면 두피 아래 혈액순환이 원활하지 않아 모낭에 충분한 영양과 산소가 공급되지 못하거든요.

특히 저는 요즘 스트레스와 불면증 때문에 두피가 더 딱딱하게 느껴질 때가 많아요. 스트레스는 자율신경계 균형을 깨뜨려 두피의 혈관을 수축시키고, 머리 쪽으로 열이 몰리는 스트레스성 두피열 현상을 유발한다고 해요. 이러한 상태가 지속되면 모근이 약해지고 모발의 생장기가 짧아져 결국 열성 탈모로 이어질 수 있는 거죠. 그래서 저는 요즘 두피 마사지를 꾸준히 하고 있어요. 샴푸하면서 손가락 지문으로 정수리부터 목덜미까지 꾹꾹 눌러주는데, 이렇게 하면 두피의 혈액순환을 촉진하고 경직된 근육이 이완되면서 두통이나 편두통에도 도움이 되는 것 같더라고요. 두피 마사지는 모낭에 영양 공급을 원활하게 해서 건강한 모발이 자랄 수 있는 환경을 만들어주는 아주 좋은 습관이에요.

출산 후 탈모의 종류와 특징

출산 후 산후탈모는 누구나 겪을 수 있는 자연스러운 현상이지만, 미리미리 두피를 건강하게 관리하고 스트레스를 줄이는 노력을 하면 그 정도를 완화할 수 있다고 믿어요. 오늘 정리한 내용들을 꾸준히 실천하면서 건강한 엄마가 되는 준비를 해나가야겠어요.

탈모에는 여러 가지 유형이 있는데, 그 원인과 증상에 따라 종류가 나뉘어요. 남성형 탈모는 유전과 남성호르몬(DHT)의 영향을 받아 주로 M자 형태의 헤어라인이 후퇴하거나 정수리 모발이 가늘어지면서 빠지는 특징이 있어요. 여성형 탈모는 남성과 마찬가지로 유전과 호르몬의 영향을 받지만, 헤어라인은 유지되면서 가르마 부위가 넓어지는 양상을 보이죠.

출산이나 극심한 스트레스, 영양 결핍 등으로 인해 발생하는 휴지기 탈모는 갑자기 머리카락이 평소보다 훨씬 많이 빠지는 것이 주요 증상이에요. 원형 탈모는 면역 세포가 모낭을 공격하여 발생하는 자가면역질환의 일종으로, 경계가 뚜렷한 동전 모양의 탈모반이 생기는 것이 특징이죠.

두피의 과도한 피지 분비와 염증이 원인인 지루성 탈모는 기름진 비듬, 두피 가려움, 염증성 뾰루지와 함께 모발 탈락이 동반되는 경우가 많아요. 그리고 머리를 꽉 묶는 습관이 원인이 되는 견인성 탈모도 있는데, 이는 헤어라인 모발의 밀도를 감소시키고 두피 통증을 유발할 수 있어요. 마지막으로 무리한 다이어트로 인해 영양 결핍이 생기면서 발생하는 다이어트탈모도 있어요. 다행히 대부분의 휴지기 탈모는 원인이 해결되면 회복 가능성이 높다고 하니 안심해도 될 것 같아요.

같이 읽기 좋은 글:

• 두피 관리의 시작, 지성 두피 피지와 냄새를 한 번에 잡는 방법

• 출산 후 탈모 걱정은 이제 그만, 산모를 위한 완전 가이드

• 스트레스성 두피열과 탈모, 그 위험한 연결고리를 끊는 법

• 딱딱하게 굳은 두피, 마사지를 통한 탈모 예방 효과

• 임산부를 위한 안전한 두피 관리법

• 두피 건강을 위협하는 지루성 두피염, 원인과 관리법

• 임신 중 민감성 두피, 어떻게 관리해야 할까?

• 가늘어지는 모발, 탈모의 시작일까?

• 두피 마사지, 불면증과 스트레스 해소에 도움이 될까?