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언니의 산후 탈모를 보며 출산을 앞둔 저도 고민이 깊어졌어요. 임신 기간 동안 풍성했던 머리숱이 출산 후에 갑자기 빠진다는 얘기를 들으니 불안한 마음이 드는 건 어쩔 수 없더라고요. 그래서 미리미리 대비하는 마음으로 관련 정보를 찾아보고 있습니다. 특히 저처럼 임신 중에도 머리가 많이 빠지는 것 같은 분들이나, 헤어라인 가려움 같은 예민한 증상을 겪고 있는 분들을 위해 제가 정리한 내용들을 공유하려고 해요. 오늘은 탈모의 한 종류인 휴지기 탈모와 함께, 두피 가려움의 원인에 대해 깊이 있게 다뤄보겠습니다.

휴지기 탈모, 다른 탈모와 어떻게 구분할까?

모발은 성장기와 퇴행기, 그리고 휴지기라는 3단계의 생장 주기를 거쳐요. 우리 머리카락의 약 85%는 성장기에 머물러 있고, 약 1%는 퇴행기에, 나머지 14%는 휴지기에 있어요. 그런데 극심한 스트레스나 출산, 영양 결핍 같은 신체적·정신적 스트레스가 발생하면, 성장기에 있어야 할 모발들이 한꺼번에 휴지기로 전환되면서 대량으로 빠지게 돼요. 이것이 바로 휴지기 탈모랍니다.

제가 가장 걱정했던 부분은 휴지기 탈모가 혹시 유전성 탈모의 시작은 아닐까 하는 점이었어요. 하지만 두 탈모는 명확한 차이가 있었어요. 휴지기 탈모는 머리 전체적으로 숱이 줄어드는 특징이 있고, 보통 원인이 제거되면 6~12개월에 걸쳐 자연스럽게 회복되는 경향이 강해요. 반면, 유전성 탈모는 모발이 점차 가늘어지는 연모화 현상과 함께 남성은 M자, 여성은 가르마 라인을 중심으로 숱이 줄어들며, 한번 진행되면 자연 회복이 어렵다고 하니 꼭 구별해야 할 것 같아요.

자꾸만 손이 가는 헤어라인 가려움, 원인은 무엇일까?

요즘 부쩍 헤어라인 가려움이 심해져서 신경이 쓰였어요. 찾아보니 헤어라인은 얼굴과 맞닿아 있어 피지선이 발달했기 때문에 피지와 노폐물이 쌓여 두피 트러블이 생기기 쉽다고 해요. 특히 임신 기간 동안 호르몬 변화로 두피 피지가 늘어나는 경우도 있어 더욱 세심한 관리가 필요하다는 것을 알게 되었죠.

무엇보다 스트레스가 두피 가려움의 주요 원인 중 하나라는 점이 가장 놀라웠어요. 임신과 육아에 대한 걱정 같은 정신적 스트레스가 두피 신경을 자극해 원인 모를 가려움증을 유발할 수 있다네요. 스트레스로 인해 신체에 열이 머리 쪽으로 몰리는 두피열 현상도 가려움을 악화시키는 주범이라고 해요. 이렇게 두피에 열이 지속되면 모낭이 약해져 열성 탈모로까지 이어질 수 있으니, 단순히 긁고 넘길 문제가 아니라는 생각이 들었죠.

휴지기 탈모와 헤어라인 가려움을 위한 실질적인 관리법

다행히 휴지기 탈모는 원인만 제거되면 회복이 가능하다고 하니, 지금부터라도 스트레스 관리에 집중하고 모발 건강에 좋은 영양분을 충분히 섭취하려고요. 특히 산후 탈모는 출산 후 2~4개월경부터 시작되어 1년 이내에 대부분 자연 회복되지만, 이 시기에 두피를 건강하게 관리하면 회복 속도를 높이는 데 도움이 될 수 있겠죠.

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헤어라인 가려움을 해결하기 위해서는 두피 청결과 두피 진정이 가장 중요해요. 약산성 샴푸로 매일 꼼꼼하게 샴푸하고, 샴푸 잔여물이 남지 않도록 깨끗하게 헹궈내는 습관을 들여야 해요. 그리고 두피 마사지를 꾸준히 해주면 혈액순환이 촉진되어 두피에 쌓인 열과 스트레스를 해소하는 데 도움이 된다고 해요. 저처럼 약물 복용이 조심스러운 임산부에게는 두통 완화에도 도움이 되는 두피 마사지가 정말 좋은 대안이 될 것 같아요.

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