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출산 예정일이 다가올수록 아이를 만난다는 기쁨과 함께, 내 몸에 닥쳐올 변화에 대한 두려움도 조금씩 커지고 있습니다. 특히 얼마 전 출산을 마친 친언니가 영상 통화에서 "정수리가 휑해서 거울 보기가 싫다"며 울상 짓는 모습을 보고 나니, 남의 일 같지가 않았습니다. 언니는 임신 중에는 호르몬 덕분에 머리숱이 풍성해져서 방심했다고 했는데, 낳고 나니 걷잡을 수 없이 빠진다고 하더군요. 전직 마케터로서 데이터를 분석하고 미리 대비하는 습관이 몸에 배어 있는 저는, 언니의 사례를 반면교사 삼아 지금부터라도 철저하게 준비해야겠다고 마음먹었습니다. 특히 제가 주목한 것은 단순히 머리가 빠지는 것이 아니라, '어디가' 빠지는지였습니다. 거울을 유심히 들여다보니 저 또한 정수리 부위가 예전보다 납작해진 것 같고, 머리를 묶을 때면 옆 머리 라인이 비어 보이는 듯한 느낌을 받았기 때문입니다. 오늘은 저처럼 출산을 앞두고 부위별 탈모 조짐에 불안해하는 예비 맘들을 위해, 정수리와 옆 머리 탈모의 원인을 분석하고 각각에 맞는 맞춤형 방어 전략을 공유해 보려 합니다.

정수리의 경고, O자형 탈모의 습격과 두피열

우리가 흔히 '남성형 탈모'라고 부르는 O자형 탈모는 사실 여성에게도 빈번하게 나타나는 패턴입니다. 남성처럼 완전히 대머리가 되지는 않지만, 정수리 가르마를 중심으로 모발이 가늘어지면서 두피가 훤히 들여다보이는 형태로 진행되는 것이 특징입니다. 임신 중인 제가 가장 걱정하는 부분도 바로 이 지점입니다. 임신 후기로 갈수록 체온이 오르고 몸이 무거워지면서, 머리 꼭대기로 열이 몰리는 '두피열' 현상을 자주 겪고 있기 때문입니다. 스트레스를 받거나 잠을 잘 못 자면 열이 위로 솟구치는데, 이 열감은 두피의 수분을 증발시키고 유수분 밸런스를 무너뜨려 정수리 탈모를 가속화시키는 주범이 됩니다.

특히 정수리는 자외선을 가장 직접적으로 받는 부위이자, 피지 분비가 왕성한 곳이기도 합니다. 임신 호르몬의 영향으로 피지량이 늘어나면, 정수리 부위의 모공이 피지와 노폐물로 막히기 쉽습니다. 이렇게 막힌 모공은 모발이 굵게 자라는 것을 방해하여 머리카락을 솜털처럼 가늘게 만드는 '연모화 현상'을 유발합니다. 만약 정수리에서 퀴퀴한 냄새가 나거나 오후만 되면 머리가 떡진다면, 이는 단순한 청결 문제가 아니라 정수리 탈모가 진행되고 있다는 신호일 수 있습니다. 따라서 두피 냄새원인을 잡고 열감을 내리는 것이 정수리 사수의 핵심입니다. 두피 열감을 방치하면 모근이 힘을 잃어 출산 후 산후 탈모가 왔을 때 회복이 더뎌질 수밖에 없습니다.

옆 머리의 비명, 견인성 탈모와 혈액순환 장애

정수리만큼이나 신경 쓰이는 곳이 바로 옆 머리, 즉 관자놀이와 귀 윗부분입니다. 임신을 하고 나서 몸이 무거워지니 머리를 감고 말리는 것이 귀찮아 질끈 묶고 지내는 날이 많아졌습니다. 그런데 이렇게 머리를 꽉 묶는 습관이 옆 머리 탈모, 즉 '견인성 탈모'를 유발할 수 있다는 사실을 알고 계셨나요? 머리카락을 세게 당겨 묶으면 모근에 지속적인 물리적 압력이 가해지는데, 특히 헤어라인과 옆 머리 쪽 모낭이 가장 큰 스트레스를 받게 됩니다. 모근도 견디다 못해 결국 모발을 놓아버리게 되는 것이죠. 머리를 풀었을 때 두피가 얼얼하거나 욱신거리는 통증이 느껴진다면 이미 모근이 상당한 손상을 입었다는 증거입니다.

또한 옆 머리 탈모는 혈액순환과도 깊은 관련이 있습니다. 옆 머리 부근에는 측두근이라는 근육이 있는데, 스트레스를 받거나 이를 꽉 깨무는 습관이 있으면 이 근육이 딱딱하게 굳어버립니다. 두피가 경직되면 혈관이 압박을 받아 모발로 가는 영양 공급이 차단됩니다. 임신 중에는 체액이 늘어나고 순환이 잘 안 되어 부종이 생기기 쉬운데, 두피 부종이 생기면 옆 머리 쪽이 빵빵하게 부어오르면서 모발 탈락을 부추길 수 있습니다. 따라서 옆 머리가 휑해진다면 머리를 묶는 습관을 점검하고, 꽉 막힌 혈류를 뚫어주는 노력이 필요합니다. 이는 단순한 스타일링의 문제가 아니라 잘못된 생활 습관이 부른 결과일 수 있습니다.

부위별 맞춤 방어 전략: 쿨링과 이완

먼저 정수리 탈모를 막기 위해서는 '두피 온도 낮추기'와 '청결 유지'가 최우선입니다. 저는 정수리에 열이 오른다 싶으면 즉시 두피 쿨링 효과가 있는 토닉을 뿌려 온도를 낮춰줍니다. 또한 피지 분비가 많은 지성두피라면 하루 동안 쌓인 노폐물을 제거하기 위해 반드시 저녁에 머리를 감습니다. 이때 손톱이 아닌 지문으로 정수리 부분을 꼼꼼하게 문질러 모공 속 피지를 제거하는 것이 중요합니다. 주 1~2회 정도는 두피 스케일링 제품을 사용하여 묵은 각질을 걷어내면, 모공이 숨을 쉬게 되어 모발이 굵게 자라는 데 도움을 줍니다.

반면, 옆 머리 탈모를 예방하기 위해서는 '물리적 자극 줄이기'와 '마사지'가 정답입니다. 집에 있을 때는 가급적 머리를 풀고 있거나, 묶더라도 느슨하게 묶어 두피에 가해지는 장력을 최소화해야 합니다. 그리고 틈날 때마다 귀 윗부분과 관자놀이 주변을 부드럽게 마사지해 줍니다. 주먹을 쥐고 측두근 부위를 원을 그리며 풀어주면, 경직된 근육이 이완되면서 혈액순환이 개선되는 것을 즉각적으로 느낄 수 있습니다. 이러한 두피 마사지는 옆 머리 탈모 예방뿐만 아니라 임신 중 겪는 편두통 완화에도 탁월한 효과가 있습니다. 견인성 탈모는 습관만 바꿔도 충분히 예방할 수 있는 만큼, 오늘부터라도 당장 머리끈을 느슨하게 풀어주세요.

다가올 산후 탈모, 두려워 말고 준비하자

출산 후에는 호르몬이 급격히 변하면서 누구나 '휴지기 탈모'를 겪게 됩니다. 이는 자연스러운 현상이지만, 미리 두피를 건강하게 만들어 놓은 사람과 그렇지 않은 사람의 회복 속도는 천지 차이입니다. 임신 기간 동안 정수리의 열을 다스리고 옆 머리의 순환을 돕는 것은, 다가올 산후 탈모의 충격을 최소화하기 위한 가장 현명한 투자입니다.

특히 저처럼 스트레스 탈모에 취약한 예비 맘이라면, 탈모 관리가 곧 태교라는 마음으로 스트레스 관리에도 신경 써야 합니다. 스트레스는 정수리엔 열을, 옆 머리엔 긴장을 유발하는 공통의 적이기 때문입니다. 지금 느끼는 초기 탈모 증상을 예민하게 받아들이고 부위별로 꼼꼼하게 케어한다면, 출산 후에도 건강하고 풍성한 머릿결을 지킬 수 있을 것입니다. 우리 모두 똑똑하게 준비해서 '탈모 없는 순산'을 맞이해 봅시다.

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