• 목록

출산 예정일이 하루하루 다가올수록 아이를 만난다는 설렘과 동시에, 내 몸에 일어날 변화들에 대한 두려움도 조금씩 커지는 요즘입니다. 얼마 전 출산을 무사히 마친 친언니가 산후조리원에서 영상 통화를 걸어왔는데, 화면 속 언니의 모습에서 휑해진 앞머리가 가장 먼저 눈에 들어오더군요. "임신했을 때는 머리숱이 많아져서 좋아했는데, 낳고 나니까 무섭게 빠진다"며 울상 짓는 언니를 보니 남의 일 같지가 않았습니다. 저 역시 임신 후기로 접어들면서 빗질할 때마다 바닥에 떨어지는 머리카락이 늘어난 것 같고, 무엇보다 머리카락이 예전보다 힘없이 축 처지는 느낌을 받고 있었기 때문입니다. 전직 마케터로서 데이터를 분석하고 원인을 파고들던 직업병이 도져, 본격적으로 임산부 탈모와 두피 관리에 대한 자료를 수집하고 정리하기 시작했습니다. 단순히 '영양이 부족해서'라고 넘겨짚기에는 우리 몸의 신호가 꽤 구체적이라는 것을 알게 되었거든요. 오늘은 저처럼 출산을 앞두고 모발 변화를 겪고 있는 예비 맘들을 위해, 머리카락이 얇아지는 근본적인 이유와 나의 두피 타입에 맞는 맞춤형 관리 전략을 심도 있게 풀어보려 합니다.

머리카락이 얇아지는 것, 탈모가 보내는 첫 번째 시그널

대부분의 사람들은 머리카락이 우수수 빠져야만 탈모라고 생각하지만, 사실 그전에 우리 몸은 아주 강력한 예고편을 보내줍니다. 바로 '모발의 연모화(Miniaturization)' 현상입니다. 저도 자료를 정리하면서 알게 된 사실인데, 건강하고 굵었던 머리카락(성모)이 점차 솜털처럼 가늘고 짧아지는(연모) 과정이 선행된다고 합니다. 거울을 봤을 때 가르마가 예전보다 넓어 보이나 머리 볼륨이 죽어 두피가 비쳐 보인다면, 이미 탈모의 초기 단계에 진입했을 가능성이 큽니다. 이는 모낭이 공격을 받아 위축되면서 머리카락을 굵고 길게 키워낼 힘을 잃어가고 있다는 증거이기 때문입니다.

그렇다면 왜 우리 머리카락은 이렇게 힘을 잃고 얇아지는 걸까요? 임산부의 경우 가장 큰 원인은 역시나 호르몬과 영양 공급의 변화입니다. 임신 중에는 태아에게 우선적으로 영양분이 공급되기 때문에, 상대적으로 모발로 가는 영양분은 줄어들 수밖에 없습니다. 특히 입덧이 심했거나 체중 관리를 위해 식단 조절을 했던 산모라면 영양 불균형으로 인해 모발이 가늘어지는 가는 모발 현상을 더 빨리 겪을 수 있습니다. 또한, 우리 몸의 모낭은 호르몬 변화에 매우 민감한 기관입니다. 유전적 요인이 있거나 호르몬 균형이 깨지면 특정 호르몬(DHT 등)이 모낭을 공격하여 모발의 성장 주기를 단축시키고 모낭을 소형화시킵니다.

AD

이러한 연모화 현상을 단순히 임신 증상의 하나로 여기고 방치해서는 안 됩니다. 얇아진 머리카락은 작은 자극에도 쉽게 빠져버리기 때문에, 출산 후 호르몬이 급격히 변하는 시기가 오면 걷잡을 수 없는 대량 탈모로 이어질 수 있습니다. 따라서 지금 내 머리카락이 가늘어지고 있다는 느낌이 든다면, 이는 모근과 모낭이 보내는 구조신호임을 인지하고 즉각적인 관리에 들어가야 합니다. 모근에 영양을 공급하고 두피 환경을 개선해 주는 것이 얇아지는 머리카락을 지키는 첫걸음이자, 다가올 산후 탈모의 충격을 완화하는 가장 확실한 예방책입니다.

기름진 고통, 지성 두피의 원인과 관리법

두피 관리를 시작하려면 가장 먼저 내 두피가 어떤 타입인지를 정확히 파악해야 합니다. 임신 중 호르몬 변화는 피지선에도 영향을 미쳐 평소 건성이었던 분들도 지성으로 변하거나, 지성이었던 분들은 더 심한 지루성 두피로 악화되기도 합니다. 지성두피는 말 그대로 피지 분비가 과도하게 왕성한 상태를 말합니다. 아침에 머리를 감았는데도 점심시간만 지나면 앞머리가 떡지고 번들거린다면 전형적인 지성 타입이라고 볼 수 있습니다. 과도하게 분비된 피지는 공기 중의 노폐물과 엉겨 붙어 모공을 막아버리는데, 이는 모발이 자라 나오는 구멍을 틀어막는 것과 같아서 머리카락을 더 가늘게 만드는 원인이 됩니다.

지성 두피를 가진 임산부들이 가장 호소하는 고민 중 하나는 바로 냄새와 비듬입니다. 피지를 먹이로 삼는 곰팡이균(말라세지아)이 증식하면서 눅눅하고 노란 비듬을 만들어내고, 피지가 산화되면서 특유의 퀴퀴한 정수리 냄새를 유발합니다. 특히 임신 중에는 체온이 올라가 땀 분비까지 늘어나면서 두피 냄새원인이 더욱 복합적으로 작용하게 됩니다. 심할 경우 두피에 붉은 뾰루지가 올라오는 지루성 두피염으로 발전할 수 있는데, 염증은 모낭을 직접적으로 손상시켜 탈모를 가속화시키므로 각별한 주의가 필요합니다.

지성 두피 관리의 핵심은 '청결'과 '완전 건조'입니다. 하루 동안 분비된 피지와 쌓인 먼지를 씻어내기 위해 반드시 저녁에 머리를 감는 것이 좋습니다. 이때 세정력이 너무 약한 샴푸보다는 피지 조절 기능이 있는 샴푸를 사용하고, 샴푸 후에는 두피 속까지 찬 바람으로 바짝 말려주어야 합니다. 습한 환경은 세균이 번식하기 딱 좋은 조건이기 때문입니다. 린스나 트리트먼트는 두피에 닿지 않게 모발 끝에만 바르는 것도 잊지 말아야 할 기본 원칙입니다.

사막 같은 건조함, 건성 두피의 특징과 보습 전략

반면, 임신 후 피부가 푸석해지면서 두피까지 극도로 건조해지는 경우도 많습니다. 건성두피는 피지 분비가 너무 적어 유분과 수분이 모두 부족한 상태입니다. 머리를 감고 나서 두피가 꽉 조이는 듯한 당김이 느껴지거나, 어깨 위로 하얀 눈처럼 떨어지는 마른 비듬이 보인다면 건성 두피를 의심해봐야 합니다. 건조한 두피는 피부 장벽이 약해져 있어 외부 자극에 매우 민감하며, 가려움증을 동반하는 경우가 많습니다. 가렵다고 해서 무심코 긁었다가는 상처가 나고 2차 감염으로 이어질 수 있어 주의가 필요합니다.

건성 두피가 탈모로 이어지는 이유는 '두피의 사막화' 때문입니다. 땅이 메마르면 작물이 자라지 못하듯, 수분이 부족한 두피는 탄력을 잃고 딱딱해집니다. 이렇게 경직된 두피는 혈액순환을 방해하여 모근으로 가는 영양 공급로를 차단하고, 결국 모발을 가늘고 힘없게 만듭니다. 특히 40대 이상의 고령 임신부나 노화가 시작되는 시기에는 두피의 유수분 보유 능력이 더욱 떨어지기 때문에 건조한 두피 원인을 정확히 파악하고 집중적인 보습 관리를 해주는 것이 중요합니다.

건성 두피를 관리할 때는 '보습'과 '자극 최소화'가 정답입니다. 세정력이 너무 강한 알칼리성 샴푸보다는 두피의 pH 밸런스를 맞춰주는 약산성 샴푸나 보습 성분이 함유된 제품을 사용하는 것이 좋습니다. 뜨거운 물은 두피의 수분을 빼앗아가므로 미지근한 물로 감아야 하며, 드라이기 역시 뜨거운 바람보다는 시원한 바람을 이용해 두피와 거리를 두고 말려야 합니다. 일주일에 1~2회 정도는 두피 전용 팩이나 오일을 사용하여 수분과 영양을 공급해 주는 것도 좋은 방법입니다. 또한, 두피에 쌓인 묵은 각질이 모공을 막지 않도록 자극이 적은 스케일링 제품으로 두피 각질 제거를 주기적으로 해주는 것이 건강한 두피 환경을 만드는 데 도움이 됩니다.

내 두피 상태 한눈에 비교하기

임신 중 변화무쌍한 내 두피, 헷갈리지 않도록 지성 두피와 건성 두피의 특징과 관리법을 표로 정리해 보았습니다. 현재 자신의 상태와 비교해 보며 체크해 보세요.

복합성 두피와 두피 장벽의 중요성

사실 많은 분들이 "나는 정수리는 기름진데 머리끝은 푸석해요"라거나 "가르마 쪽은 떡지는데 뒷머리는 당겨요"라고 호소합니다. 이를 복합성두피라고 하는데, 두피의 T존(정수리, 앞머리)과 U존(옆머리, 뒷머리)의 유수분 밸런스가 무너진 상태입니다. 이런 경우에는 부위별로 관리를 달리해주는 섬세함이 필요합니다. 샴푸를 할 때 기름진 부위는 지문으로 꼼꼼하게 문질러 피지를 제거하고, 건조한 부위는 거품으로 가볍게 마사지하듯 세정하는 식으로 말이죠.

결국 지성이든 건성이든, 그리고 복합성이든 가장 중요한 것은 '두피 장벽'을 지키는 것입니다. 임신 중에는 면역력이 떨어지면서 두피 장벽도 쉽게 무너지기 마련입니다. 두피 장벽이 튼튼해야 외부 유해 물질을 막아내고 수분을 지켜내어 모근이 튼튼하게 자랄 수 있는 토양이 됩니다. 샴푸를 선택할 때도 태아에게 안전한 성분인지, 두피의 pH 농도와 유사한 약산성 샴푸인지를 꼼꼼히 따져봐야 하는 이유가 여기에 있습니다.

지금부터라도 내 두피 타입에 맞는 올바른 관리법을 실천한다면, 얇아지는 머리카락을 다시 건강하게 되돌리고 다가올 출산 후 탈모의 파도를 조금 더 잔잔하게 넘길 수 있을 것입니다. 모근부터 튼튼하게 관리하여, 우리 모두 풍성하고 아름다운 머릿결로 사랑스러운 아기를 맞이할 수 있기를 바랍니다. 엄마가 건강해야 아이도 행복하다는 사실, 잊지 마세요.

같이 읽으면 좋은 글

• 임신 중 샴푸 선택, 태아와 두피 모두를 위한 기준은?

• 지성 두피의 고민, 피지와 정수리 냄새 한 번에 잡는 법

• 건조하고 당기는 두피, 각질 잠재우는 보습 케어 노하우

• 가늘어지는 모발, 연모화 현상 자가진단과 예방법

• 복합성 두피, 부위별 맞춤 관리로 유수분 밸런스 맞추기

• 두피 냄새의 원인, 저녁 샴푸가 필수인 이유

• 지루성 두피염, 뾰루지와 염증 안전하게 관리하기

• 임산부 초기 탈모 증상, 놓치지 말고 미리 대비하세요